Muchas veces nos enfocamos tanto en bajar kilos y tallas que olvidamos lo más importante: ¿cómo voy a mantener estos cambios a largo plazo? Porque de nada sirve bajar de peso si después regresamos a los mismos hábitos. El verdadero éxito no está solamente en llegar a una meta, sino en aprender a vivir de una manera que nos permita mantener nuestros resultados sin dietas restrictivas ni sacrificios constantes. Y eso es precisamente lo que enseño en ANUTRICIONAL SCHOOL: aprender a comer, balancear, porcionar y construir hábitos que puedas mantener toda la vida. 🚂 ¡NO TE BAJES DEL TREN! 🍎 ¡MAÑANA, LUNES 2 DE NOVIEMBRE, ABRIMOS INSCRIPCIONES! Aprovecha el 10% de descuento, exclusivo de mañana, para nuestro Nutritaller de diciembre: “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS” 🎄 Comenzamos el 23 de noviembre e incluimos de regalo mi Nutrirecetario Navideño 2026. Aprende a disfrutar las fiestas sin abandonar tus hábitos ni tus objetivos. Inscríbete aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres Porque no se trata solamente de bajar de peso, sino de aprender a mantener tus resultados y disfrutar el proceso.

¿Es mejor comer claras o huevos enteros? ¿Qué colaciones te recomiendo? ¿Cómo evitar estar picoteando alimentos durante todo el día? En este episodio de PREGÚNTALE A MARIANA respondo sus dudas sobre alimentación 🚂 ¡SE ACERCA NUESTRO NUTRITALLER DE DICIEMBRE! “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS” Este lunes 2 de noviembre abrimos inscripciones con un 10% de descuento exclusivo por ese día. Comenzamos el 23 de noviembre y durante 21 días aprenderás a disfrutar las fiestas, balancear y porcionar tus alimentos, cuidar tu músculo y evitar llegar a enero con kilos y tallas de más. Incluye clases en vivo, menús, recetas, Nutridiario, Club de Lectura, coaching nutricional, mindfulness y acompañamiento. 🎁 ¡Además, recibirás incluido mi NUTRIRECETARIO NAVIDEÑO 2026!, que estará disponible para venta por separado a partir del 1 de diciembre, por tiempo limitado. Inscripciones e información: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres 🍎DÓNDE ENCONTRARME: YouTube: ANUTRICIONAL TV Spotify: ANUTRICIONAL PODCAST Instagram: @anutricional Facebook: @anutricionalmgs Escuela: www.anutricionalschool.com NO TE BAJES DEL TREN 🚂 Aprende a comer. Vive con intención.

🍎 ¿TIENES HAMBRE REAL O HAMBRE EMOCIONAL? No siempre que sentimos ganas de comer significa que nuestro cuerpo necesita alimento. Muchas veces confundimos el hambre física con el hambre emocional y buscamos en la comida una manera de manejar el estrés, la ansiedad, el aburrimiento o incluso la tristeza. Aprender a reconocer la diferencia es fundamental para mejorar nuestra relación con la alimentación. Comer con atención, escuchar las señales de nuestro cuerpo y reconocer nuestras emociones nos ayuda a tomar decisiones más conscientes, sin culpa y sin recurrir a dietas restrictivas. En ANUTRICIONAL SCHOOL trabajamos estas herramientas en todos nuestros Nutritalleres, integrando nutrición, coaching nutricional y mindfulness. 🚂 ¡NO TE BAJES DEL TREN! 🍎 ¡TE INVITO A MI NUTRITALLER DE DICIEMBRE! BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS Comenzamos el 23 de noviembre con 21 días para aprender a balancear, porcionar y disfrutar tus alimentos, incluso durante las celebraciones. Incluye mi Nutrirecetario Navideño 2026. Inscripciones abiertas el 2 de noviembre con 10% de descuento exclusivo ese día. Conoce todos los detalles en: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres

¿Bajas de peso y después vuelves a recuperar los kilos perdidos? ¿Comienzas una dieta cada lunes, pero después de algunas semanas abandonas tus buenos hábitos? En esta clase de ANUTRICIONAL SCHOOL quiero enseñarte cinco hábitos fundamentales para perder grasa corporal, reducir tallas y mejorar tus posibilidades de mantener los resultados a largo plazo. Hablaremos de coaching nutricional, cambio de comportamiento y alimentación consciente. 🎄PRÓXIMO NUTRITALLER DE DICIEMBRE “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS” ¡No esperes hasta enero para comenzar a bajar de peso! Durante tres semanas te enseñaré a utilizar mi Sistema de Balancear y Porcionar para perder grasa corporal, reducir tallas y disfrutar de las celebraciones navideñas sin dietas restrictivas. APERTURA DE INSCRIPCIONES: LUNES 2 DE NOVIEMBRE. 10% DE DESCUENTO ÚNICAMENTE EL DÍA DE APERTURA. Además, recibirás de regalo mi NUTRIRECETARIO NAVIDEÑO 2026. Toda la información e inscripciones en: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres 🤩 DÓNDE ENCONTRARME YouTube: ANUTRICIONAL TV Spotify: ANUTRICIONAL PODCAST Instagram: @anutricional Facebook: @anutricionalmgs Escuela: www.anutricionalschool.com En ANUTRICIONAL SCHOOL encontrarás mis clases, contenidos educativos, Nutritalleres y herramientas para aprender a utilizar el Sistema de Balancear y Porcionar. ¡NO TE BAJES DEL TREN!

🍳 ¿Sabías que el huevo es una de las proteínas más completas que puedes incluir en tu alimentación? ✨ El huevo contiene los 9 aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita y no puede producir por sí mismo. Estos aminoácidos participan en funciones fundamentales como mantener y reparar tus músculos, producir enzimas y hormonas, fortalecer tu sistema inmunológico y renovar tejidos. Además, gracias a su proteína de alta calidad, el huevo favorece la saciedad, ayudándote a sentirte satisfecha durante más tiempo. ¡Y recuerda! No se trata solamente de comer proteínas, sino de aprender a BALANCEAR Y PORCIONAR tus alimentos. 🚂 ¡NO TE BAJES DEL TREN! ¿Quieres aprender a comer, perder grasa y cuidar tu masa muscular? Próximo Nutritaller: “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS “🎄 Inscripciones abiertas el 2 de noviembre con 10% de descuento exclusivo ese día. Inicio: 23 de noviembre. Incluye mi Nutrirecetario Navideño 2026. Inscríbete en: www.anutricionalschool.com/nutritalleres Aprende a comer. Vive con intención.

¿Sientes que cada vez te cuesta más trabajo perder grasa abdominal, especialmente después de los 40 años o durante la menopausia? En esta clase te voy a enseñar 5 alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación, favorecer la saciedad, conservar tu masa muscular y apoyar la pérdida de grasa corporal. También aprenderás cómo incorporarlos a tus comidas utilizando mi Sistema de Balancear y Porcionar. Además, hablaremos de los cambios en la distribución de grasa corporal durante la menopausia y de la importancia de perder grasa sin sacrificar masa muscular. Recuerda que ningún alimento elimina por sí solo la grasa abdominal. 🎄PRÓXIMO NUTRITALLER DE DICIEMBRE “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS” ¡No esperes hasta enero para comenzar a bajar de peso! Durante tres semanas te enseñaré a utilizar mi Sistema de Balancear y Porcionar para perder grasa corporal, reducir tallas y disfrutar de las celebraciones navideñas sin dietas restrictivas. También trabajaremos coaching nutricional, cambio de hábitos y alimentación consciente. Inicio: 23 de noviembre de 2026. Duración: tres semanas. APERTURA DE INSCRIPCIONES: LUNES 2 DE NOVIEMBRE.10% DE DESCUENTO ÚNICAMENTE EL DÍA DE APERTURA. Además, recibirás de regalo mi NUTRIRECETARIO NAVIDEÑO 2026. Toda la información e inscripciones en: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres 🤩 DÓNDE ENCONTRARME: YouTube: ANUTRICIONAL TV Spotify: ANUTRICIONAL PODCAST Instagram: @anutricional Facebook: @anutricionalmgs Escuela: www.anutricionalschool.com En ANUTRICIONAL SCHOOL encontrarás mis clases, contenidos educativos, Nutritalleres y herramientas para aprender a utilizar el Sistema de Balancear y Porcionar. ¡NO TE BAJES DEL TREN!

🍎 ¡ACOMPÁÑAME EN UN NUEVO VLOG DE ANUTRICIONAL! En este vlog les comparto un poquito de mis actividades desde septiembre y cerramos con mi participación de ayer en el Festival Somos 45+, donde tuve la oportunidad de impartir un taller presencial para enseñar mi Sistema de Balancear y Porcionar. ¡Me encantó compartir y enseñar de manera presencial! ¡YA VIENE NUESTRO NUTRITALLER DE DICIEMBRE! 🎄 “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS” Aprende a perder grasa corporal, reducir tallas y disfrutar de las celebraciones sin dietas restrictivas. FECHAS Y DATOS: * Inscripciones: 2 de noviembre (10% de descuento solo ese día). * Inicio: 23 de noviembre. * Finaliza: 13 de diciembre. * Duración: 3 semanas. * Modalidad: Clases en vivo por Zoom y grabaciones. Incluye manual, planes de alimentación, recetas, Nutridiario, Coaching Nutricional, Mindfulness, meditaciones, ejercicios y Club de Lectura. ¡ADEMÁS, RECIBIRÁS DE REGALO MI NUTRIRECETARIO NAVIDEÑO 2026! Inscríbete en: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres 🍎 ENCUÉNTRAME EN: YouTube: ANUTRICIONAL TV Spotify: ANUTRICIONAL PODCAST Instagram: @anutricional Facebook: @anutricionalmgs Escuela: www.anutricionalschool.com ¡Nos vemos en el próximo Nutritaller!

¿Sabías que tenemos millones de células especializadas en almacenar grasa? Se llaman adipocitos y hoy quiero enseñarte cómo funcionan, cuándo se multiplican y por qué algunas mujeres acumulan grasa en el abdomen mientras otras la almacenan en las caderas. En esta clase aprenderás: • Qué son los adipocitos. • Cuándo aumentan de tamaño y número. • Qué sucede con los adipocitos durante la infancia. • Las diferencias entre cuerpo de pera y manzana. • Qué ocurre con la grasa abdominal durante la menopausia. • Por qué almacenamos grasa corporal. • Cómo utilizar mi Sistema de Balancear y Porcionar para mejorar tu composición corporal. 🎄 PRÓXIMO NUTRITALLER: BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS Inscripciones: 2 de noviembre. 10% de descuento únicamente ese día. Inicio: 23 de noviembre. Aprende a disfrutar las fiestas sin abandonar tus hábitos saludables. 🍎 Información e inscripciones: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres SÍGUEME EN MIS REDES: Instagram: @anutricional Instagram Escuela: @anutricional_school Facebook: @anutricionalmgs YouTube: Anutricional TV Mariana García Sarquiz Nutrióloga y Educadora en Nutrición Creadora del Sistema de Balancear y Porcionar

Los carbohidratos pueden formar parte de una alimentación saludable. La clave está en aprender a balancearlos y cuidar las porciones. 🍎 ¡No necesitas eliminarlos para perder grasa; necesitas aprender a comerlos! 🎄 El 2 de noviembre abrimos inscripciones para nuestro Nutritaller de diciembre: “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS” Aprende a perder grasa, reducir tallas y disfrutar las fiestas sin dietas restrictivas. Conoce más en: http://www.anutricionalschool.com/nutritalleres